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요즘 유난히 피곤하고, 조금만 움직여도 숨이 차거나 어지럽다면 철분이 부족한 것은 아닐까? 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. 철분이 부족하면 처음에는 몸에 저장된 철분을 사용하기 때문에 뚜렷한 증상이 없을 수도 있습니다. 하지만 저장된 철분이 계속 감소하면 결국 철결핍성 빈혈로 진행하면서 피로감과 쇠약감, 운동능력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 미국 국립보건원(NIH) Office of Dietary Supplements 에서도 철분 부족이 진행되면 적혈구의 헤모글로빈이 감소하고 산소 운반 능력이 떨어질 수 있다고 설명합니다. 그렇다면 철분 부족을 의심해볼 수 있는 신호에는 어떤 것들이 있을까요? 중요한 것은 특정 증상 하나만으로 철분 부족을 판단해서는 안 된다는 것 입니다. 피로와 어지럼증은 수면 부족, 감염, 갑상선 질환, 다른 종류의 빈혈 등 여러 원인으로 나타날 수 있기 때문입니다. 철분은 우리 몸에서 어떤 일을 할까? 철분의 가장 중요한 역할 가운데 하나는 헤모글로빈을 만드는 것 입니다. 헤모글로빈은 적혈구 안에 존재하는 단백질로 폐에서 받아들인 산소를 몸의 여러 조직으로 운반합니다. 철분은 근육에서 산소를 이용하는 데 필요한 미오글로빈을 만드는 데도 관여합니다. 따라서 철분이 부족해지면 단순히 혈액 수치 하나가 낮아지는 것이 아니라 산소 운반과 이용에 영향을 줄 수 있습니다. 핵심 흐름 철분 저장량 감소 → 철분 결핍 → 적혈구 생성에 필요한 철분 부족 → 헤모글로빈 감소 → 철결핍성 빈혈 다만 모든 철분 결핍이 처음부터 빈혈을 의미하는 것은 아닙니다. 저장 철분이 먼저 감소할 수 있기 때문에 증상이 뚜렷하지 않은 단계에서도 혈액검사에서 철분 상태의 이상이 발견될 수 있습니다. 철분 부족을 의심해볼 수 있는 7가지 신호 1. 충분히 쉬어도 계속 피곤하다 철결핍성 빈혈에서 가장 흔...